Parar, esvaziar a mente e respirar, parece bem simples mão não é, a algum tempo pratico yoga, e meditação encontrei dificuldade no começo, porque nós somos acostumado a pensar muito quando vamos resolver qualquer problema. parar no nada é uma missão quase impossível, mas com pratica é possível vale a pena o esforço, essa pratica milenar tem conquistado muitos ocidentais, médicos receitam para sanar stress e outras doenças da mente, segundo a Super Interessante mais de 2 mil pessoas nos EUA tem adotado essa pratica em seus lares, escola, empresas. Vários artistas usam a meditação em seu dia a dia, a apresentadora Angélica praticou a meditação para curar uma síndrome do pânico em 2005.
Os benefícios são extraordinários: cura, bem estar, segundo Cayse e outros paranormais a meditação leva você a um estado espiritual que deixa o praticante mais sensitivo, depois que passei a meditar diariamente meus sonhos passaram a durar mais e passei a lembrar.
Agora chega de teoria e vamos a prática.
Existem vários tipos de meditação, vamos começar com a meditação básica:
Meditação Básica
1- Vá a um local tranqüilo, com pouco barulho, e uma iluminação escura (você pode preparar o ambiente, com vela, incenso, e uma musica de fundo para ajudar na concentração).
2- Sente-se confortavelmente em uma cadeira ou na posição de lotos, se você optou pela cadeira não cruze as pernas mantenha os pés no chão, pois cruzar as pernas inibe a circulação de energia, exceto na posição de lótus, pois essa posição é favorável à circulação de energia por se assemelhar a uma pirâmide.
3- Acenda uma vela e sua frente.
4- Respire findo e na expiração feche os olhos e relaxe.
5- Esvazie a mente, não expulse seus pensamentos os deixe irem embora suavemente imagine algo significativo para você, pode ser uma paisagem que te faça bem.
6- Concentre na sua respiração ao mesmo tempo em que você relaxa seu corpo. Dessa forma
Respire pelo nariz e expire pela boca e relaxe seus pés, na próxima respiração relaxe a panturrilha, e depois na próxima as coxas, as nádegas, os órgãos genitais, o abdômen, o tórax, os braços, as mãos, o pescoço, a faringe, o maxilar (deixe-o semi aberto, ou seja, soltinho). a testa a sobrancelha. Curta sua respiração e fique um pouco assim.
7- Vamos começar a visualização imagine uma luz branca dourada sobre sua cabeça, depois sinta essa luz entrando por sua cabeça e se espalhando por seu corpo, até chegar ao ponto de você estar todo iluminado.
8- Fique assim até entrar em transe ou pelo tempo que quiser se não conseguir no inicio tudo bem, você logo pegará o jeito com a prática.
9- Finalizando a meditação comece movendo os dedos e suavemente abra os olhos.
Nota: meditar é uma pratica saudável que faz bem a saúde e ao espírito, essa meditação pode ser praticada antes de consulta a oráculos, estudos, trabalho. É uma ótima maneira de começar o dia, e de terminá-lo também.
Se não consegue parar é só caminhar
O principio da meditação é simplesmente parar, no nada, como se diz no shodoka, no nada se encontra o infinito.
Mas esse é um dilema que principalmente os novos praticantes de meditação enfrentam, todo porque eles não conseguem simplesmente parar, se você se enquadra nesse perfil, não entre em desespero afinal até os monges tem dificuldade as vezes pode ACREDITAR!!!
Se você não consegue parar, então caminhe...
Quando descobri essa técnica fiquei bastante feliz, porque as vezes irar um tempo para meditar é um pouco difícil, para quem trabalha e estuda e caminhar é o que mais faço, o percurso de meu trabalho e minha faculdade dura mais ou menos de 12 a 30 minutos, agora direi passo a passo como fazer de seus passos momentos agradáveis de meditação.
Prepare-se:
1-Alongue-se um pouco antes de sair, se tiver algum dispositivo de som(celular, mp3...) coloque uma musica bem calma para a caminhada(se não tiver tudo bem não precisa embora ajude).
2-Ao caminhar respire enchendo os pulmões pelo nariz e e soltando pela boca, inflando a barriga, mas nessa meditação você se concentrará em seus passos e não apenas na respiração.
3-Concentre-se em seus passos, sinta seus pés sobre o chão, o chão sob seus pés, escute seus passos.
4-Se você quiser visualizar ao caminhar visualize uma flor de lotos se abrindo a cada passo que você deixa para traz (mas isso é bem opcional).
Obs. Se você quer caminhar, mas não tem aonde ir caminhe sem rumo pode ser em círculos. Tanto faz se seus passos são lentos ou apressados essa meditação funcionará de ambas as formas.
Minha experiência: Quando fiz esse tipo de meditação me senti ótimo o dia todo, aos sábados eu tenho aula o dia todo então as aulas tem se tornado mais suportáveis e a caminhada prazerosa, tenho realmente me encontrado em meu caminho. Percebido a vida de uma forma que nunca vi antes, ao concentrar-se em meus passos pude escutá-lo e aprendi um segredo: Escutar é diferente de ouvir. Não só escutei meus passos, como o ritmo de meu coração o som do caminho, você precisa sentir por você mesmo essa maravilhosa paz interior.
Imitando as Arvores, sinta a energia do elemento terra.
Grande responsável pela purificação do ar, as arvores, embeleza e protege o solo de erosão e dá sombra para o viajante cansado. Mas não é só isso, acontece que as arvores tem seres espirituais vivendo nela, as dríades, sempre que precisar de um galho ou remover uma arvore do lugar converse com as dríades para que der tempo de elas procurarem um outro lar. Uma terapia incrível é simplesmente abraçar uma arvore e sentir a energia que ela pode passar para você, assim você dará um up! em seu bem estar e ficara mais animado.
Mas eu comecei falando em arvores porque a meditação que irei portar agora tem tudo haver. Nele você será uma arvore e assim como a arvore você manipulara a energia do elemento terra.
- Procure um ambiente agradável e calmo, pode ser ao ar livre ou em casa.
- Em pé como sempre comece respirando profundamente na primeira expiração feche os olhos e em cada respiração relaxe.
- Depois de esvaziar a mente comece a visualização:
-Sinta Raízes saindo de seus pés e penetrando o solo o mais fundo
-Sinta a energia (visualize uma luz) vindo por suas raízes e se espalhando por todo seu corpo até ficar todo iluminado, ao sentir essa energia em seu corpo você sentirá um prazer imenso, mas nunca perca o foco de sua respiração fique assim o Maximo que você puder e quiser.
Para finalizar devolva a terra o excesso de energia a sentido voltar pelas raízes.
Nota: Quando você atrair a energia da lua, por exemplo, ou do sol ela entra pela cabeça e seu excesso desce pelos pés pois é mais fácil descer que subir.
Você pode fazer esse exercício encostado a uma arvore.
Ao caminhar cor lugares com grande variedade de arvores e arbustos, toque em suas folhar ou em seu tronco e sinta sua textura nesse ato carinhoso.
